とっしの楽しいは作れる

バスケとマンガが好き過ぎです。人生の「楽しいは自分で作れる」と思ってます。

バスケ15年やっている僕がオススメのドリブル練習方法

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こんちは!

とっしーです。

 

今回はバスケのドリブルの簡単だけど効果の高い練習方法を教えます。

 ではご紹介します。

 

高速V字ドリブル

基本的なV字のドリブルです。

まずはこの動画にあるような感じです。


できる?ドリブルの基礎の基礎!V字ドリブル!ドリブル練習法!バスケ練習方法!

 

のようなドリブルです。

 

これ高速でやります

 

高速というのは動画ではそこそこのスピードですが、これを自分の限界だと思うスピードでやってください。

 

多分予想以上にできずにボールが飛んでいくと思います。

 

これができないの早くつく基礎筋力や体幹が出来上がっていないからです。

 

できるようになるとドライブなど早くなり効果的です。

 

まずは連続201回を目標でやってみましょう!

芝生で練習

 

次にご紹介するのが芝生でのドリブル練習です。

え?

と思ったかもしれませんが、すごく効果的です。

 

これまたうまくつけないんです。

 

普通にボールをつこうとすると結構な力を入れないとボールがつけません。

 

試しに50回連続を目指してやってみましょう!

 

ここで通常の床と同じくらいにつけるようになるとまた上手くなっています。

目をつむって練習

最後にご紹介するのが、『目をつむってドリブル』をするです。

 

とりあえずやってみてください。

 

どうですか意外と普通につけないですよね?

 

これを動きをつけながら

・フロントターン

・ビハインドドリブル

・ロールターン

・レッグスルーなど試合に近いスピードでやってみてください。

 

できなくないですか?

 

僕1年ぶりにやってみましたが、すぐにボールが飛んでいきました。笑

 

ってことはそれだけ

『目に頼ってついてるんだなあ』

って思いました。

 

これ試合中に相手を見ながらドリブルする上では必須になってくると思います。

ってことはできるようになるとまた一歩上手くなれます。

目をつぶっている状態でもボールが問題なくつけるようになりたいですね!

僕もできるように頑張ります!笑

 

どうでした?

難しそうでした?

最初は難しいです。

でも慣れてきてできるようになるとわかりやすいぐらいに

「自分は上手くなっている」と感じます。

上手くなると感じるともっとやりたいと思います。

練習そのものが楽しくなります。

そうなったらあなたはどこまでも上手くなれます。

 

ワクワクしてきませんか?

 

どうせやるなら楽しく!

 

今日は以上です!

それじゃまた!