こんちは！
とっしーです。
今回はストレス解消方法ということで
実際に僕が仕事に追われて慢性的なストレスで軽度の鬱になっていましたが、運動する事で克服できたのでご紹介します。
結論
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ストレス解消方法は
・動きすぎでの体の疲労は休んで、ちょっと散歩くらいがちょうどいい。
・ココロのストレス解消は運動がおススメ
・散歩でもいいし、ランニングくらいがおススメ
・集中できる運動だとより効果が高い。
・バスケのドリブルやバットの素振りなどおススメです。
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ではご紹介します。
○ストレス解消方法はタイプがある
タイプというとストレスが
・体の動かしすぎによるストレス(疲労)
・ココロの疲れによるストレス
によってストレス解消方法が違っています。
体のストレスの場合はシンプルに体を休める。
スーパー銭湯とかはかなり効果的で夜もグッスリ寝れます。
あとはちょっとだけ散歩に行くとリフレッシュできます！
ココロのストレス方法は僕は運動するといいと思います。
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○ココロのストレス解消方法は運動
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ココロのストレスってなんの事？
ズバリ
『イライラ』しやすくなったり
何をしても満たされなかったり
運動のしなさすぎでも不調をきたします。
いくら寝ても疲れが取れないなどは
他の事情もあると思いますが、
ココロのストレスによる慢性疲労だと思われます。
その場合はシンプルに『運動する事』で解消できちゃったりします。
周りにも結構『いくら寝ても疲れが取れない！』って人いるんですけど
みんな運動が嫌いな人が多かったです。
運動が嫌いな人もいると思いますが激しく運動するとかではなく。
散歩とかでもいいです。
そのかわり1時間以上歩いてください。
ランニングだったら30歩以上するといい感じに疲れます。
なので普段運動の習慣がない人は散歩からで充分なのでやってみてくださいね。
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○集中するとストレス解消方法としてもいい
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さらに運動していて体を動かす事に集中するとストレス解消にもなってしまいます。
瞑想に似た状態になり何も考えない頭の状態にするとストレスが軽減されます。
なのでいきなり瞑想だとか言われても
やれないと思います。
でも運動に集中する事は意外と難しくないのではないかと思うからです。
運動中に『明日の仕事はー』みたいな事を考えながら運動していたらもう少し負荷を上げてください。
ちょっと余裕がないくらいだとそんな事は考えなくなり運動に集中すると思います。
ちょっと疲れるぐらいに運動すると『運動する事』に集中できるので
ココロとカラダのバランスが取れて
ストレス解消になります。
これが僕のストレス解消方法です！
どか食いとかありますけどあれやると逆にストレスになるのでやめた方がいいです。
もしよかったら運動してストレス解消してみてください！
